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练习自由搏击时都训练哪些部位?

浏览次数: 39 发布日期: 2020-01-10 11:51:47

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自由搏击是提倡在实战中根据战况临场自由发挥,风格开放,全面施展,以击倒或战胜对手为目的。那么大家知道练习自由搏击时都训练哪些部位?下面让静德体育俱乐部的工作人员为大家分享一下吧。

 

练习自由搏击时都训练哪些部位?


1、眼 :

在自由徒手搏击实战中,不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍,您看了对手的双眼,可能会 给您带来“恐惧感”,心理发虚,影响您的发挥。

 

2、手:

在短时间内,学会精湛的踢技,对一般人是不大可能。所以,手对您来说是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳,付以钩拳

 

3、腿:

主要练习灵活步法,“十字步”,及跳绳, 及侧踹,正踢等。

 

4、腰:

 主要练习柔任性,及腰劲。 腰部肌肉.   腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性。

 

5、拳:

拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳,付以钩拳。拳法是自由搏击中灵活、速度快的武器。

 

6、腹:

腹部主要练习腹部肌肉.   腹部肌肉练好了,就像是一块铜墙铁壁,可提高抗击打能力。

 

上面分享的就是练习自由搏击时都训练哪些部位?大家在练习自由搏击的时候,可以专门练习上面内容介绍的部位。希望上面内容对你有所帮助。