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如何训练自由搏击的步法吗?

浏览次数: 184 发布日期: 2019-12-30 16:26:20

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大家都知道在自由搏击中拳腿膝肘都可以运用,所以步法在自由搏击中也是占有很高的地位的,那么大家知道如何训练自由搏击的步法吗?下面让静德体育俱乐部的工作人员为大家分享一下吧。

 

如何训练自由搏击的步法吗?


1跳绳:

跳绳可以训练脚步的灵活性,将脚后跟踮起,尽量按照节奏来跳,跳起的高度不用太高,绳子能过去就行;双脚可以原地跳起,也可以一前一后交换着跳。


2、跳轮胎:

双脚以格斗式站立在轮胎上,即一前一后,先将重心往前脚压,再将重心往后脚压,这样来回跳着。

 

3、前进步:

以格斗式站立,将脚后跟踮起,首先前脚往前移动一步,后脚迅速跟上,保持重心平衡。


4后退步

动作跟前进步相似,首先以格斗式站立,将后脚跟踮起,将后脚往后退一步,前脚迅速跟上,保持重心平稳。


5后闪步

首先站格斗式姿势,将前脚往身后移一步,变成另一侧的格斗式,保持重心的平稳。

 

上面分享的就是如何训练自由搏击的步法呢?如果你想学习自由搏击的话,可以看看上面的内容,先进行自由搏击的步法训练,大家在训练步法的时时,一定要注意时时保持重心平稳。

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